Gamechanger Bewegung für die hocheffektive Verlängerung der Healthspan - von den kompetenten und bekannten TV-Gesichtern "Bewegungs-Docs"
7 Leitfaktoren für einen gesunden Lebensstil
Wissen Sie eigentlich, wie stark sich zu wenig Bewegung und dauerhafter Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt? Die TV-bekannten DIE BEWEGUNGS-DOCS erleben die Folgen tagtäglich in ihrer Praxis -und haben auf Basis ihrer langjährigen Expertise ein Rundum-Programm entwickelt. Ihr Geheimnis für einen gesunden Lebensstil:
1. Kräftige Muskeln: Stützpfeiler der Gesundheit
2. Regelmäßiges Ausdauertraining: der Turbo für eine fitte Psyche
3. Starke Nerven: Stress-Resilienz pur
4. Gesunde Ernährung: die Powerpille
5. Richtig Atmen: die Instant-Entspannung
6. Alternativheilkunde: sanfte Gesundheitskraft aus der Natur
7. Gute Nachtruhe: Energie für einen gelungenen neuen Tag
Das Buch bietet drei alltagstaugliche Wochenprogramme:
- BASIC FITNESS: einfacher (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung
- GOOD FEELING: cleverer Stressabbau mit Relaxhacks
- FITNESS-TURBO: motiviert weiter durchstarten
Bonus: 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen
Außerdem: 20 leckere Blitzgerichte für gesunden Genuss!
Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisTheoriePraxisAdressenDankDie Autoren
Dr. med. Melanie Hümmelgen ist ärztliche Direktorin und Chefärztin der Kardiologie der Mühlenbergklinik in Bad Malente. Die Kardiologin und Internistin kombiniert ihreumfangreiche Erfahrung in der High-Tech-Medizin universitärer Herzzentren mit einem ganzheitlichen medizinischen Ansatz, der stets den gesamten Menschen berücksichtigt.
Dr. med. Helge Riepenhof ist Facharzt für Rehabilitationsmedizin, Orthopädie und Unfallchirurgie sowie Sportmediziner und Chefarzt im BG Klinikum Hamburg. Er hat Spitzensportler bei Olympischen Spielen und zahlreichen Weltmeisterschaften begleitet.Derzeit betreut er Fußballteams in der Champions League sowie NBA-Basketballspieler aus Nordamerika.
Priv.-Doz. Dr. med. Christian Sturm leitet die Physikalische und Rehabilitative Medizin an der medizinischen Hochschule Hannover. Er ist Spezialist für chronische Schmerzstörungen und funktionelle Störungen am Bewegungsapparat. Für ihn steht eine ganzheitliche Medizin im Vordergrund, in der Arzt und Patient auf Augenhöhe agieren.
Klappentext
7 Leitfaktoren für einen gesunden Lebensstil
Wissen Sie eigentlich, wie stark sich zu wenig Bewegung und
dauerhafter Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt? Die TV-bekannten
DIE BEWEGUNGS-DOCS
erleben die Folgen tagtäglich in ihrer Praxis -
und haben auf Basis ihrer langjährigen Expertise ein Rundum-Programm
entwickelt. Ihr Geheimnis für einen gesunden Lebensstil:
1. Kräftige Muskeln:
Stützpfeiler der Gesundheit
2. Regelmäßiges Ausdauertraining:
der Turbo für eine fitte Psyche
3. Starke Nerven:
Stress-Resilienz pur
4. Gesunde Ernährung:
die Powerpille
5. Richtig Atmen:
die Instant-Entspannung
6. Alternativheilkunde:
sanfte Gesundheitskraft aus der Natur
7. Gute Nachtruhe:
Energie für einen gelungenen neuen Tag
Das Buch bietet drei alltagstaugliche Wochenprogramme:
. BASIC FITNESS:
einfacher (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung
. GOOD FEELING:
cleverer Stressabbau mit Relaxhacks
. FITNESS-TURBO:
motiviert weiter durchstarten
Bonus:
7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige
Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Tinnitus sowie
Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen
Außerdem:
20 leckere Blitzgerichte für gesunden Genuss
Erfahrung trifft auf Umsetzung: Das 7-Tage-Programm führt direkt von der Theorie in die Praxis.